Lykkestrategi: Overtænkning

Når tankerne kører i ring og vi endeløst og passivt vender og drejer vores handlinger, følelser og problemer – så overtænker vi. Vi tænker for meget over tingene på en usund måde. Hvorfor er jeg ikke glad? Hvorfor vil hun ikke mødes igen? Hvorfor sagde min kollega det til mødet i dag? Hvorfor kan jeg ikke tage mig sammen til at løbe? Det kaldes også at ruminere – at tankerne kører i ring.

Læs videre “Lykkestrategi: Overtænkning”

Lykkestrategi: Flow

Nogle gange er vi så dybt engageret i en aktivitet, at tiden står stille og vi hverken ænser baggrundsstøj, forbipasserende eller at sulten for længst har meldt sin ankomst. Det har jeg selv oplevet utallige gange når jeg skriver, spiller guitar, arbejder eller programmerede i de unge dage. Det kaldes for flow og er den ypperste måde vi kan være til stedet i nuet på. Det er faktisk som at være høj, bare på en sund, naturlig og kontrolleret måde, som hverken skader os selv eller vores omgivelser, men i stedet fylder os med store doser af energi og lykke.

Læs videre “Lykkestrategi: Flow”

Lykkestrategi: Optimisme

Jeg springer ud som optimist – og det føles som at desertere. Sådan synger Peter Sommer og jeg er fuldstændig enig. Det føles ikke rigtigt. Jeg ynder at male fanden på væggen, så jeg ved hvor jeg har ham – istemmer Olesen og Olesen med melankolsk stemme. Men der er faktisk utallige gode grunde til at mane både fanden og pessimisten permanent i jorden!

Som pessimist har vi en tendens til at svælge i det negative, dystre og melankolske. Det bliver et mål i sig selv at lede efter fejl og mangler og altid pointere, at tingene kunne være bedre. Det er egentligt ikke underligt, for vores hjerne er indrettet til at finde problemer og løse dem, så vi er i udgangspunktet alle sammen pessimister. Vi er skabt til at se fem gange så mange problemer som gode ting. Forklaringen bunder i evolution, vi ville ikke overleve længe på savannen, hvis ikke vi var gode til at spotte problemer.

Læs videre “Lykkestrategi: Optimisme”

Lykkestrategi: Motion

Alle ved efterhånden, at motion er sundt for vores krop og helbred, men de færreste ved, at regelmæssig motion også er garant for et mere lykkeligt liv!

Men hvorfor er det, at motion, som er en fysisk aktivitet, gør os mentalt mere lykkelige? Det er der flere grunde til: Når vi begynder at dyrke motion, bliver vi bedre til det vi træner, hvad enten det er løb, svømning, tennis, styrketræning eller yoga. Det giver en følelse af kontrol over vores krop og helbred, som styrker vores selvværd på den lange bane. Motion giver også et lykkeboost på den korte bane. En løbetur kan sagtens være hård mens den udføres, men efterfølgende fyldes vi af positive tanker, motivation og kreativitet.

Læs videre “Lykkestrategi: Motion”

Lykkestrategi: Udstråling

Vores kropssprog er et spejl af vores indre følelser. Når vi er sur vender mundvigene nedad, når vi er glade vender de opad. Når vi er stolt har vi rank ryg mens vi falder sammen, når vi er triste. Vores følelser påvirker vores kropssprog – det ved de fleste af os. Mere overraskende er det nok, at det også går den anden vej. Ved at ændre på vores kropssprog, kan vi påvirke vores følelser og dermed vores lykke. Ved at opføre os som om vi er lykkelige, ranke ryggen, smile og udvise begejstring, så tror vores krop at vi faktisk er lykkelige.

Læs videre “Lykkestrategi: Udstråling”

Lykkestrategier – sådan bliver du lykkelig

Don’t worry, be happy

Det er titlen på en 80’er sang af Bobby McFerrin – og et virkelig virkelig dårligt råd! Det er et passivt ønske og lykken udspringer ikke af ønsker. Intet sker uden handling – og det er netop hvad det skal handle om nu.

Hvert sekund vi venter på lykken, er et sekund vi kunne have brugt på at skabe den. De lykkeligste mennesker er hverken de heldigste, de rigeste eller de smukkeste, men dem der gør en indsats for at skabe sig et godt liv. Så hvis vi vil skabe vores egen lykke, skal vi starte med at gøre det til en prioritet i livet. Nu!

Læs videre “Lykkestrategier – sådan bliver du lykkelig”